MENTAL LOAD & BEDÜRFNISSE
Du denkst an alles, organisierst den Familienalltag und hast das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein? Und irgendwo zwischen all den Aufgaben kommst du selbst kaum noch vor?
IDENTITÄT & SELBSTBILD
Mit dem Mutterwerden verändert sich vieles. Vielleicht erkennst du dich manchmal selbst nicht wieder, vermisst Teile deines früheren Lebens oder fragst dich, was dir heute wichtig ist.
FAMILIE, PARTNERSCHAFT & ICH
Seit du Mutter bist, haben sich Aufgaben, Beziehungen und Prioritäten verändert. Wie soll Verantwortung verteilt sein? Was brauchst du? Wie möchtest du Beruf, Familie und deine eigenen Vorstellungen miteinander vereinbaren?
Womit Mütter zu mir kommen.
Die meisten meiner Klientinnen kommen nicht mit einem Thema, sondern mit dem diffusen Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmt. In der Begleitung wird daraus oft eine Mischung aus folgenden Themen:
Mental Load und Alltagsorganisation
Es gibt immer etwas, an das gedacht werden muss. Was fehlt, was ansteht, wer was braucht und was besser nicht vergessen werden sollte. Vieles davon sieht niemand und doch läuft es im Kopf ständig mit. Auch dann, wenn du eigentlich gerade etwas anderes tun möchtest. Was passiert, wenn du für so vieles mitdenkst und mitverantwortlich bist? Und wie kann es gelingen, Verantwortung anders zu verteilen, statt immer noch mehr davon aufzufangen?
Identität und Selbstbild
Mit dem Mutterwerden verändert sich manchmal mehr als der Alltag. Vielleicht erkennst du dich in vielem wieder, in anderem plötzlich nicht mehr. Was dir früher wichtig war, fühlt sich heute anders an. Neue Wünsche kommen hinzu, andere geraten in den Hintergrund. Und irgendwann stellt sich die Frage: Wer bin ich heute, neben all dem, was ich als Mutter bin?
Es geht nicht darum, zu der Frau zurückzukehren, die du vor dem Mutterwerden warst. Sondern darum, herauszufinden, was dich heute ausmacht, was dir wichtig ist und wie du dein Leben mit all seinen neuen Seiten gestalten möchtest.
Beruf und Familie vereinbaren
Seit du Mutter bist, stellt sich vielleicht auch die Frage nach deinem beruflichen Weg neu. Was möchtest du weiterverfolgen, was hat sich verändert und welchen Stellenwert soll deine Arbeit in deinem Leben haben? Zwischen beruflichen Ambitionen, familiären Bedürfnissen und den eigenen Ansprüchen entsteht nicht immer ein Weg, der für alle Seiten passt.
Wie kann ein Berufs- und Familienleben aussehen, das zu deiner heutigen Lebenssituation passt und in dem auch deine eigenen Vorstellungen ihren Platz behalten?
Partnerschaft und Beziehung
Seit ihr Eltern seid, dreht sich vieles darum, dass der Alltag funktioniert. Wer übernimmt was? Was muss noch erledigt werden? Zwischen Absprachen und Verantwortung bleibt die Paarbeziehung manchmal auf der Strecke. Vielleicht fragst du dich, wie ihr euch wieder mehr als Partner begegnen könnt, nicht nur als Eltern, die gemeinsam alles am Laufen halten.
Erziehung, Kommunikation und eigene Werte
Du möchtest deine Kinder anders großziehen, als du selbst groß geworden bist. Vielleicht gibt es Dinge aus deiner eigenen Kindheit, die du bewusst nicht weitergeben möchtest. Doch die eigene Haltung zu finden, ist das eine – sie auch zu vertreten, wenn andere es anders sehen, das andere. Wenn unterschiedliche Vorstellungen von Erziehung aufeinandertreffen, können alte Muster, Erwartungen und Konflikte wieder lebendig werden. Wie kannst du deinen eigenen Werten treu bleiben, Grenzen setzen und deine Entscheidungen so kommunizieren, dass du nicht ständig das Gefühl hast, dich rechtfertigen zu müssen?
Was du bei mir findest.
Muttersein verändert vieles. Manchmal braucht es einen Ort, an dem du deine Gedanken sortieren, neue Perspektiven gewinnen und herausfinden kannst, was für dich wichtig ist.
In meinem Coaching geht es um dich, dein Leben und die Fragen, die dich gerade beschäftigen. Gemeinsam schauen wir, was dich stärkt, welche Möglichkeiten du hast und wie du deinen eigenen Weg gestalten kannst.
Ich arbeite ressourcenorientiert und lösungsorientiert.
Ich arbeite nicht therapeutisch oder diagnostisch.
EINEN RAUM, IN DEM DU NICHT FUNKTIONIEREN MUSST.
Hier geht es einmal nicht darum, alles im Griff zu haben. Du darfst aussprechen, was dich beschäftigt, und dich mit dem auseinandersetzen, was im Alltag oft zu kurz kommt.
EINE BEGLEITERIN, DIE DIR ZUHÖRT UND NICHT BEWERTET.
Ich begegne dir offen, aufmerksam und auf Augenhöhe. Du kannst alles ansprechen, was dich beschäftigt, und deine Gedanken frei aussprechen. Ich höre dir aufmerksam zu, nehme unterschiedliche Perspektiven auf und helfe dir, Gedanken zu ordnen, Zusammenhänge zu erkennen und Klarheit zu gewinnen. Dabei begegne ich dir und deinem Erleben mit Wertschätzung und Offenheit.
STRATEGIEN, DIE IM ALLTAG WIRKLICH TRAGEN.
Keine Affirmationen, keine Tipps von der Pinnwand. Wir arbeiten mit dem, was bei dir zu Hause hält, auch dann, wenn du müde bist, das Kind quengelt und niemand applaudiert.
KLARHEIT DARÜBER, WAS DU WIRKLICH WILLST.
Vieles von dem, was du heute tust, hast du nie wirklich entschieden. Du bist hineingerutscht, in Erwartungen, in Rollen, in Selbstverständlichkeiten. Wir trennen das, was du wirklich willst, von dem, was du dir nur lange genug eingeredet hast, zu wollen. Das ist oft der eigentliche Wendepunkt.
Lass uns reden.
1:1-Begleitung für Mütter · Online · Deutschlandweit · Termine am Wochenende
Klärungsgespräch vereinbaren
Wer ich bin.
Ich bin Anna Hennig. Master in Wirtschaftspsychologie, Bachelor in Gesundheitsmanagement, Mutter zweier Kinder und Ehefrau.
Mein Zugang ist akademisch-psychologisch und er endet nicht mit dem Studium. Ich setze mich fortlaufend mit aktueller Forschung auseinander, insbesondere zu Matreszenz, Mental Load und mütterlicher Gesundheit. Ich arbeite nicht mit dem, was sich gut anhört, sondern mit dem, was belegt ist.
Was ich daraus mitbringe, ist eine ressourcenorientierte Haltung und ein Werkzeugkasten aus der Psychologie, der in der Realität deines Alltags trägt.
Selbst Millennial Mom – mit allem, was das mit sich bringt.
Du dachtest, du würdest dich kennen.
Du hast dir vorgestellt, wie es sein würde, Mutter zu sein. Vielleicht nicht im Detail, aber im Gefühl. Eine Frau im Café mit Kinderwagen. Eine, die abends mit ihrer Freundin ein Glas Wein trinkt, weil das immer noch geht. Eine, die ihren Beruf macht und gleichzeitig eine gute Mutter ist. Eine, die sich nicht verliert.
Dann kam dein Kind. Dann kam noch eines. Dann kam das, was niemand dir gesagt hat:
Dass du den Beruf, den du liebst, plötzlich nicht mehr richtig denken kannst, weil dein Kopf permanent woanders ist. Dass das Treffen mit deiner Freundin nicht mehr in deinen Kalender passt, und wenn doch, du zu erschöpft bist, um wirklich da zu sein. Dass dein Körper sich anders anfühlt, dein Schlaf anders ist, deine Wut anders ist. Dass du manchmal in der Küche stehst, dein Kind weint, du frustriert bist – und dich selbst dafür verachtest, weil du gleichzeitig spürst, wie sehr du es liebst.
Mental Load, Selbstverlust, Identitätsfragen, Erschöpfung – das sind Worte, die du oft erst nachträglich findest für etwas, das schon länger in dir lebt. Du hattest nicht erwartet, dass es so intensiv wird. Dass dein Mann und du plötzlich Diskussionen führt, die ihr früher nicht kanntet. Dass du eigentlich zurück in den Job willst – und es dir gleichzeitig nicht vorstellen kannst. Dass das, was sich für andere wie ein Spaziergang anfühlt, dich beutelt wie eine Pubertät, die du längst hinter dir glaubtest.
Und dann sitzt du da und fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt. Weil im Café gegenüber sieht eine andere Mutter aus, als hätte sie alles im Griff.
Du bist nicht allein. Und du bist nicht falsch.
Es gibt eine Phase im Leben einer Frau, in der so viel auf einmal passiert, dass sie sich selbst nicht mehr wiedererkennt. Der Körper verändert sich. Der Schlaf verändert sich. Die Beziehungen verändern sich. Das Gehirn verändert sich – buchstäblich, neurologisch nachweisbar. Was du als Mutter erlebst, ist kein persönliches Versagen. Es ist eine eigene Lebensphase – mit eigenen Spielregeln, eigenen Wellen und eigenem Tempo.
Matreszenz – auch Muttertät oder Mütterpubertät genannt – bezeichnet die biologische, neurologische und psychologische Übergangsphase, in der eine Frau zur Mutter wird. Genau wie die Pubertät ist sie ein Übergang, der das ganze System einer Frau neu sortiert. Manche spazieren hindurch. Andere beutelt es. Beides ist normal.
In meiner Begleitung arbeiten wir mit deinen Ressourcen – mit dem, was unter der Erschöpfung liegt und nicht verloren ist, sondern verschüttet. Mit dem, was du an Klarheit, Kraft und eigenem Wissen mitbringst, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt.
Wir schauen miteinander darauf, wo du gerade stehst – nicht darauf, was mit dir nicht stimmt. Wir trennen das, was wirklich deins ist, von dem, was über die Jahre von außen in dich hineingewachsen ist. Und wir entwickeln Wege, die in deinem konkreten Leben tragen – nicht in einem idealen, das es nicht gibt.
Genau hier setze ich mit dir an.
Mein Ansatz.
Ich arbeite mit dem Konzept der Matreszenz als Bezugsrahmen meiner Begleitung – kombiniert mit den Werkzeugen der Wirtschaftspsychologie: Selbstführungsmodelle, Stressregulation, Entscheidungsklärung. Ich nutze die Forschung als Lupe, um dein Erleben besser einzuordnen, und entwickle daraus mit dir Wege, die in deinem Alltag tragen.
Mehr erfahren
1:1-Begleitung – online, deutschlandweit, am Wochenende.
Wir arbeiten miteinander in regelmäßigen Einzelsitzungen, in einem Tempo, das zu deinem Anliegen passt. Du brauchst keine Krise und keine „richtige“ Frage. Du brauchst nur das Gefühl, dass etwas dran ist.
ONLINE – DAMIT ES IN DEIN LEBEN PASST.
Du musst nirgendwohin fahren, niemanden organisieren, dich nicht aus deinem Tag herausreißen. Eine Videoverbindung reicht – ob vom Küchentisch aus, vom Sofa, vom Auto vor der Kita, oder vom Hotelzimmer auf einer Familienreise. Du kannst durchgängig mit mir arbeiten, auch wenn dein Alltag in Bewegung ist.
AM WOCHENENDE – WEIL ES SICH FÜR DIE MEISTEN EINFACHER VEREINBAREN LÄSST.
Sitzungen finden samstags oder sonntags statt. Für viele Mütter ist das der Tag, an dem sich eher eine Stunde freischaufeln lässt als unter der Woche – kombiniert mit der Online-Flexibilität von oben fügt es sich in die meisten Lebenslagen ein.
– Online via verschlüsselter Videoplattform
– 60-Minuten-Einzelsitzungen, samstags oder sonntags
– Klare Konditionen, keine Bindefristen, keine Pakete
Wenn du klären willst, ob das passt.
In einem kurzen Klärungsgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob meine Arbeit zu dem passt, was du gerade brauchst. Kostenfrei und unverbindlich.
Klärungsgespräch vereinbarenMama-Stimmen
Ich finde es ganz toll, dass es überhaupt die Möglichkeit für einen Austausch in dieser Form gibt.
S.
Es tut gut, endlich mal über mich zu sprechen. An alle Mamas da draußen! Anna ist super
I.
Bei Anna fühl ich mich pudelwohl. Sie ist wie Balsam für meine Seele. Sie stellt gute Fragen, ordnet meine Gedanken und hat viel Geduld und Verständnis. Sie ist wie eine beste Freundin, die man sich als Mama wünscht 🙂 Online ist übrigens super!
I.
FAQ – Häufige Fragen
Was hilft gegen Mental Load als Mutter?
Mental Load entsteht selten durch zu viel Arbeit allein, sondern durch das ständige Mitdenken im Hintergrund – Termine, Bedürfnisse, Planung. In meiner Begleitung schauen wir nicht nur auf bessere Organisation, sondern auf die Strukturen dahinter: Welche Verantwortung trägst du, weil sie wirklich deine ist – und welche nur, weil es niemand anders übernommen hat?
Was tun, wenn ich mich als Mutter selbst verloren habe?
Das Gefühl, sich selbst nicht mehr zu erkennen, ist eines der häufigsten Themen, mit denen Mütter zu mir kommen. Es ist kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt – sondern oft Ausdruck einer Identitätsverschiebung, für die unsere Kultur wenig Sprache bereithält. Im Coaching arbeiten wir daran, das, was deins ist, vom Auferlegten zu trennen und schrittweise wieder zu spüren.
Bist du Therapeutin?
Nein. Ich bin Wirtschaftspsychologin (M.Sc.) und arbeite ressourcenorientiert, nicht therapeutisch oder diagnostisch. Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr brauchst als eine Begleitung, ist eine Psychotherapeutin oder Ärztin die richtige Adresse.
Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab?
Wir arbeiten in 60-minütigen Online-Sitzungen, ausschließlich samstags oder sonntags – über eine verschlüsselte Videoverbindung, deutschlandweit. Du buchst einzeln, es gibt keine Bindefristen. Die Frequenz richtet sich nach deinem Anliegen.
Anna Hennig ist Wirtschaftspsychologin (M.Sc.) und Bachelor of Arts in Gesundheitsmanagement. Sie begleitet Mütter im 1:1-Coaching durch die Phase der Matreszenz – auch Muttertät oder Mütterpubertät genannt – mit Schwerpunkt auf Mental Load, Selbstverlust, Identität in der Mutterschaft, Vereinbarkeit zwischen Beruf und Familie sowie Paardynamik nach dem ersten Kind. Sie arbeitet online deutschlandweit, Termine ausschließlich am Wochenende. Sitz: Karlsruhe.
